Zomertijd gaat in: slaapcoach geeft tips om effect tijdsverschil te beperken

In dit artikel:

In de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart gaat de zomertijd in: officieel wordt de klok om 02:00 uur verzet naar 03:00 uur, waardoor we een uur “verliezen”. Slaapcoach Aline Kruit uit Valkenburg zegt dat veel slaapcoaches weinig fan zijn van die overgang; zij pleiten liever voor het behoud van wintertijd omdat dat het slaapritme minder verstoort. Op Europees niveau is het afschaffen van het tijdsverschil al onderzocht, maar er is nog geen definitief besluit genomen. Tegelijkertijd waarderen anderen juist de langere lichte avonden.

Praktische tips van Kruit: idealiter pas je je ritme enkele dagen van tevoren aan door ’s avonds iets eerder naar bed te gaan en ’s ochtends eerder op te staan, en zorg je ’s ochtends voor zoveel mogelijk daglicht. Omdat het vaak te laat is om op het laatste moment veel te veranderen, raadt ze vooral aan je er niet te druk om te maken — stress maakt de aanpassing alleen maar moeilijker. Ze vergelijkt de wijziging met een kleine jetlag en vat haar advies samen: relax.