Maud ging een maand offline, hoe is het haar vergaan?

In dit artikel:

Psychotherapeut Maud Schaepkens uit Heerlen nam in mei deel aan Mei Social Vrij en zette gedurende de hele maand Instagram, Facebook, LinkedIn en vergelijkbare apps uit. Het doel van de actie is om offline rust en meer bewuste vrijetijdsmomenten terug te winnen. De eerste dagen werd ze zich sterk bewust van een automatische scrollreflex: zonder erbij na te denken ging haar duim naar waar Instagram normaal staat. Na verloop van tijd verdween die reflex en werd ze selectiever in hoe ze haar tijd besteedde.

De tijd die vrijkwam vulde Schaepkens vooral met lezen: ze nam tijdelijke abonnementen op nieuwsplatformen die via de actie werden aangeboden en pakte vaker een boek. Dat leverde merkbaar meer mentale rust op; het gevoel van voortdurend “moeten” — meer sporten, gezonder eten — nam af. Ze logde één keer kort in voor een werkgerelateerd bericht en kreeg direct reacties uit haar omgeving, variërend van scepsis tot steun van mensen die eveneens meededen en met wie ze nu af en toe over voortzetting van het experiment sparren.

Schaepkens ziet de social detox als een succes en raadt het anderen aan. Ze neemt niet volledig afscheid van sociale media, maar voert blijvende aanpassingen door: Instagram en Facebook komen niet meer terug op haar telefoon. Als ze de platforms gebruikt, doet ze dat doelgericht via de browser op haar laptop — een bewuste drempel om gedachteloos scrollen te voorkomen. Volgens haar geeft die werkwijze meer aandacht voor echte sociale contacten en activiteiten die voldoening opleveren. De actie illustreert hoe kleine gedragsveranderingen kunnen leiden tot meer rust en bewustzijn in het digitale tijdperk.