Vastenvlog #6: 'Ik verloor kilo's en won dagen aan schermtijd'

In dit artikel:

L1‑verslaggever Sjoerd Duijkaerts heeft zijn recente vastenperiode afgerond, een experiment van enkele weken waarin hij veel voedingsmiddelen en gewoonten schrapte om rust en gezondheid te winnen. Hij verbood zichzelf snoep, koek, taart, vlaai, chips, snacks, pizza, sauzen, frisdrank en alcohol, at minder vlees en probeerde toegevoegde suikers te vermijden; toegestaan waren vooral groenten, fruit, peulvruchten en mager vlees. Ook beperkte hij schermtijd en nam hij meer beweging en krachttraining op in zijn ritme.

De aanpak vroeg discipline maar wierp vruchten af: Duijkaerts verloor 4,6 kilo en zag zowel onderhuids als visceraal vet afnemen. Zijn dagelijkse schermtijd op de privételefoon daalde van bijna drie uur naar minder dan één uur — in totaal bijna vier dagen tijdwinst tijdens de vastenperiode — tijd die hij onder meer gebruikte om meer te lezen. Door minder te snacken en bewuste vervangingen (skyr, fruit, noten, snackgroenten) ervoer hij meer mentale rust en minder tijdverlies door sociale‑media‑algoritmes.

Hij wil veel van de nieuwe gewoonten vasthouden — gezonder eten, blijven bewegen en minder schermgebruik — maar verwacht volgend jaar een mildere variant: de strikte aanpak bleek soms onpraktisch en sociaal lastig, dus voortaan meer balans en af en toe bewust iets ongezonds.