Verantwoord hardlopen in de hitte: 'Je moet vooral naar je lichaam luisteren'

In dit artikel:

Het wordt deze week opnieuw warm (rond de dertig graden), maar dat houdt hardlopers niet tegen; het najaar is in aantocht en ook dit weekend staat er al een wedstrijd gepland: zondag de Bemels Beste Boeren Bergloop in Bemelen. Organisatoren overwogen door de hitte extra maatregelen, maar laten die achterwege nu de temperaturen richting het weekend dalen.

Venloop-bestuurder Wim Lensen benadrukt dat wedstrijden nauwlettend worden gevolgd met verschillende tabellen en scenario‑analyses — ze gebruiken zelfs statistieken van grote evenementen zoals de Australian Open en de Olympische Spelen — zodat deelnemers goed geïnformeerd en beschermd kunnen worden. Een belangrijk aandachtspunt is dat de temperatuur over het parcours sterk kan variëren (tot circa vijf graden tussen plekken), waardoor lokale omstandigheden bepalend zijn voor risico’s en voorzorgsmaatregelen.

Hobbyloper Rik van Wijlick, die 10–15 wedstrijden per jaar loopt, geeft praktische tips: kies schaduw waar mogelijk, wissel trainingsintensiteit af en hydrateer goed — waterposten zijn standaard op evenementen. Hij waarschuwt ook voor de druk van prestatie‑apps en horloges; “Je moet niet iedere dag in het rood lopen.” Kledingkeuze is cruciaal; Van Wijlick rekent vaak tien graden op de gemeten temperatuur bij zijn beslissing en kiest licht, luchtig materiaal.

Kortom: wedstrijdorganisaties monitoren weer en weerscenario’s scherp, bieden voorzieningen als waterpunten en hebben noodplannen klaar; lopers wordt dringend aangeraden slim te kleden, voldoende te drinken en naar hun lichaam te luisteren.